ストレッチポール　ひめトレ

いつも通り生活をしているのにも関わらずなんだか急に呼吸が苦しくなった気がする。 最近なにか特別なことをしたわけでもないのに何で！？ 階段を上ったり、少し小走りしただけなのに呼吸が苦しくなる。もしかして運動不足？ &nbs … 続きを読む →

パソコンなどのデスクワークをしている時に、なんか肩甲骨の中にじわじわ痛みを感じる。 この地味に痛い感じ。どうにかしてー         デスクワークで作業をしているとなんか肩が重い … 続きを読む →

「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んでダイエットをして行く上で運動することはとても有効ですが、毎日のように定期的に行うことは難しいです。             … 続きを読む →

日々デスクワークが続くと1日の終わり。 『いたたっ』腰に手を当てて椅子から立ち上がっていませんか？ それってもしかして1日中座っている姿勢が原因かもしれません。体は同じ姿勢を継続していると筋肉が緊張し疲労感を感じます。 … 続きを読む →

骨盤底筋をトレーニングして便秘解消？ 骨盤底筋と便秘の関係とは？ 男女問わず多くの方が便秘の悩みを抱えています。 厚生労働省が行った調査では便秘人口は500万人とか。 その大半はやはり女性。女性と便秘は切っても切り離せな … 続きを読む →

気になるお腹を何とかしたい。腹筋運動を行えば何とかなるでしょう。と思って何度か腹筋運動をはじめて見たけれども一向に痩せる雰囲気が出てこない。 年中を通してスタイルを気にされている方は自分のお腹の変化にとてもシビアですよね … 続きを読む →

最近テレビや雑誌で取り上げられることの多い骨盤底筋。 そんな骨盤底筋にはどんな役割があり、鍛えるとどんな良いコトがあるのでしょうか？ 今回は、そんな骨盤底筋についてご説明します！ 【骨盤底筋とは】 骨盤底筋とは、その名の … 続きを読む →

冬の寒さが本格化していく中、足先が寒くてしょうがない毎日。 こたつや布団が恋しい方も多いのではないでしょうか。             外出するとすぐに足先が冷 … 続きを読む →

１週間に数回の運動を心がけて運動していても夏と冬では怪我をする可能性が変化してきます。 ウォーミングアップも行っているし、夏だから、冬だからと言って極端に追い込んだりしていないのになんで？ 実はカラダの故障には体温が関係 … 続きを読む →

肩甲骨を動かすことにすごいメリットがあるって本当！？ カラダのトラブルにもシェイプアップにも有効な「ひめトレを使って肩甲骨を動かす」エクササイズを紹介します。 私たちの背中に翼のようにある骨「肩甲骨」。この肩甲骨を動かす … 続きを読む →