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ひめトレブログ > カテゴリー別アーカイブ: 骨盤について

骨盤底筋ってなに? 骨盤底筋の機能を細かく解説します!

骨盤底筋の構造と位置 ひめトレがアプローチする骨盤底筋(群)。その機能についてご説明します。 骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です。 ここでは、略して骨盤底筋といいます。 骨盤 … 続きを読む

背骨を柔らかくして背中リフレッシュ│デスクワーク中の背中の痛みを予防する方法

  デスクワークをしていると気がついたら肩や腰へ痛みを感じる。 デスクワーカーにとって悩みの種になるのがこの背中周りの張りや痛みですね。 一生懸命仕事をしていてもなんだか背中が痛くて仕事に集中できない。 デスク … 続きを読む

骨盤底筋トレーニングでキレイなパンツシルエットを│骨盤底筋とヒップアップの関係

  寒い時期は何かとパンツを着る機会が増えてくる。 その時に気になってくるのが、パンツのキレイな履きこなし方。 キレイなシルエットでパンツを履きこなすためにはどうしても気になるのがお尻の無駄な脂肪。 キレイな後 … 続きを読む

みかんさんのスタイル維持にひめトレ│5年で-20kgの秘けつがspotlightにまとめられています

ものまねママタレントみかんさんのスタイル維持にひめトレ。 5年間で体重を20kgも落とした運動方法や食習慣が公開されています。 多彩なタメになる情報を発信している情報発信サイトspotlightで「モノマネタレントみかん … 続きを読む

呼吸が苦しい原因は姿勢にあった?胸を緩めて呼吸しやすい姿勢へ

いつも通り生活をしているのにも関わらずなんだか急に呼吸が苦しくなった気がする。 最近なにか特別なことをしたわけでもないのに何で!? 階段を上ったり、少し小走りしただけなのに呼吸が苦しくなる。もしかして運動不足? &nbs … 続きを読む

パソコン作業から肩こり発生│デスクワークで悩む肩こりと上手く付き合っていく方法

仕事でパソコンと長時間向き合っているとだんだん肩が重くなってきた。 突然起きるこの肩こり。いったい何で? もしかしたらパソコンと向き合っているその姿勢そのものが原因かも?       &nb … 続きを読む

寝相が悪いと骨盤を整える?│骨盤を整えるための寝相

朝起きてみると「あれっ?昨日寝たときと頭の向きが逆なような…」 寝ている時に動いて足などをぶつけて痛い思いをした方も多いはず。あれすごくいたいんですよね… しかし、寝相が悪いというのは必ずしも悪い … 続きを読む

骨盤底筋トレーニングでウエストにくびれ!体重は減ったのにお腹のたるみが治らない方へ

              今はやりの炭水化物抜きダイエットなどを実施してみた結果、前回よりも₋2kgの体重減。体重の増減を気にするダイエッターからす … 続きを読む

骨盤底筋を鍛えて骨盤を立てる | ひめトレを活用してキレイな立ち方を

普段家事やデスクワークで崩れてしまった姿勢。 ある日気がついたら、「あれ、私こんな姿勢していたっけ」 以前よりも少し背中が丸くなってしまったような… 気のせいではない。どうしよう… 日常生活の中で … 続きを読む

骨盤底筋エクササイズで猫背が改善!ひめトレで、坐骨を探してみましょう

こんにちは、江川です。   本日は、骨盤についてのお話しです。   突然ですが、「座骨ありますか?」 意味が分かりませんね^^;笑   座骨・・・座る骨と書きます。 座っているとき、イスに当 … 続きを読む