ウエストシェイプエクササイズ

ツリー
1.両手を胸の前で合わせ、頭の上に挙げます。
2.まっすぐ頭の上に来たら手のひらを外側に開き身体の横を通って降ろします。
※3回繰り返しましょう
シェイプブレス
1.両手を胸の下の骨に置きます。
2.息を吐きながら内側へ締めるようにアンダーバストを引き締めます。
ツイスト
1.左のお尻を両手で触ります。
2.良い姿勢をキープしたまま腹式呼吸です。
3.反対も同様に行います。
※左右3回ずつ行います。
ボディロール
1.ポールを横向きに置きます。
2.手を頭の後ろで組み、息を吐きながらおへそを見るように体を丸めます。
3.息を吸いながら胸を張ります。