春なのに寒ッ！ 年中悩む冷え性を骨盤底筋から解決する方法
まもなく５月というのに、まだまだ手足が冷たい…。 オヤスミの時に靴下が欠かせないとか、 肩から背筋がゾクゾクしてなかなか眠りにつけないという方は いら … 続きを読む
呼吸法ダイエット ｜ 成功のために知っておきたいカラダのしくみ
あなたは、呼吸法ダイエットを行っていますか？ 「呼吸 ダイエット」で検索するとさまざまな方法が紹介されています。いずれも ○カラダの内部を活性化する ○腹筋などが自然に鍛えられ、ウエストが引き締まる ○酸素の流入量が増え … 続きを読む
姿勢と骨盤底筋のステキな関係 ｜ 骨盤底筋を意識するとイイコトいっぱい
悪い姿勢はデメリットばかり！ ｜ 姿勢を改善してあなた本来の輝きを 学校保健ニュースという全国の学校に配られている新聞に、 姿勢と健康についての記事が連載されていました。 &nb … 続きを読む
骨盤底筋ってなに？ 骨盤底筋の機能を細かく解説します！
骨盤底筋の構造と位置 ひめトレがアプローチする骨盤底筋（群）。その機能についてご説明します。 骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です。 ここでは、略して骨盤底筋といいます。 骨盤 … 続きを読む
ひめトレエクササイズで尿漏れ改善│骨盤底筋コントロールの重要性
多くの女性が抱えるデリケートゾーンの悩み。 突然やってくる恥ずかしさに不安を抱えている方も多いと思います。 思い当たる方ならぜひとも解決したい尿漏れ。 今回は、その種類と原因、そして、改善のための方法についてお話しします … 続きを読む
欧米の研究情報 ｜ケーゲル体操の研究から分析するひめトレの優位性について
こんにちは、日本コアコンディショニング協会の石塚です。 欧米の骨盤底筋に関する研究レポート、今回は「ケーゲル体操について」です。 ケーゲル体操は、皆さんご存知でしょうか。古くから伝統的な骨盤底筋体操として 国内でも広く指 … 続きを読む
骨盤底筋トレーニングでキレイなパンツシルエットを│骨盤底筋とヒップアップの関係
寒い時期は何かとパンツを着る機会が増えてくる。 その時に気になってくるのが、パンツのキレイな履きこなし方。 キレイなシルエットでパンツを履きこなすためにはどうしても気になるのがお尻の無駄な脂肪。 キレイな後 … 続きを読む
欧米の研究情報 ｜活動的な女性と女性アスリートの尿失禁について
こんにちは、JCCAリサーチディレクターの石塚利光です。 最近、骨盤底筋に関する欧米の研究発表を収集しています。 日本でも骨盤底筋の研究は行われていま … 続きを読む
10代でも経験あり？尿漏れ早期対応は骨盤底筋トレーニング
尿漏れに悩むのは高齢者だけではなかった。 どんどん若年齢化されていく尿漏れ事情。 これから花粉の季節で花粉に悩む多くの方がいる中で、花粉症と共に心配事が増える人がいます。それは尿漏れ経験のある方です。専門機関の調査による … 続きを読む
骨盤底筋トレーニングでゆるみ改善│骨盤底筋を締めることで気になる尿漏れ改善
骨盤底筋が緩むとどうなる？女性に多い気になる尿漏れ改善。 妊娠や出産を期に尿漏れなどデリケートゾーンの悩みを抱える女性は多い。 これは、出産などで筋肉に負担がかかったり、 運動不足や生活習慣女性ホルモンの低 … 続きを読む
