女性の方のトラブルの一つ「尿漏れ」。
軽い尿漏れは成人女性の約半分が経験する悩みで、特に妊娠出産を機に経験する方が大半を占めていますが、
最近は10代の女性でも尿漏れについて悩まれる方が多くなっているようです。
あまり経験のない男性からみれば想像のできないことかもしれませんが、
尿漏れは女性同士でもデリケートな話なので、知りたくてもなかなか聞くことができず、
悩みを一人で抱え込みやすいものでもあります。
今回はそんな尿漏れと骨盤底筋のことについてお話したいと思います。
骨盤底筋は、骨盤の底面に存在し、ハンモック状になっている筋肉です。
内臓を下から支え、肛門や尿道を締める役割を担っています。
この骨盤底筋が適度な張力で張っていることで内臓が適正な位置に保たれ、
また排出物等のコントロールをしています。
この骨盤底筋が十分に働かないことが、尿漏れの大きな原因として注目されています。
では、なぜ女性の方が男性に比べて尿漏れの経験が多いのでしょうか。
それは、男性と女性のカラダの作りに差があるためです女性の尿道は3〜4cmで、
男性に比べると短く、そのうえ膀胱からまっすぐ下に伸びているため尿が外に出ていきやすい構造になっています。
さらに、その尿をせき止める骨盤底筋が男性に比べて女性の方が弱いため、
おなかへ急な圧が入ってしまったときに適切な筋肉の働きができない場合があるのです。
骨盤底筋を引き締めることで尿漏れを未然に防止することができます。
多くの女性のトラブルとなっているこの尿漏れを改善することで、
さらに毎日を楽しく過ごすことができます。
骨盤底筋をしっかりと引き締めることで尿漏れを未然に防ぎましょう。
そこで骨盤底筋へのアプローチで尿漏れを予防＆改善するためのエクササイズをご紹介します。
今回おすすめするエクササイズは、ひめトレの「呼吸エクササイズ」です。
骨盤底筋を意識しながら行う呼吸エクササイズで、骨盤底筋がしっかりと機能する本来あるべき状態へと導いていきましょう。
デリケートゾーンにアプローチする骨盤底筋トレーニング
ひめトレ呼吸で不安を解決。
楽しい毎日を過ごせるカラダづくりへ！
