日に2万回も行われていると言われている呼吸。
呼吸の方法を少し意識して行うことでカラダには大きな変化が出てきます。
呼吸は自律神経にも深くかかわる運動です。
主に息を吸ったときカラダが緊張し、息を吐くときにリラックスさせると言われています。
疲れたカラダをゆったりとした呼吸でリラックスできたらいいですよね♪
このリラックス状態が美容効果に繋がっているのです
ゆっくり深く呼吸することは、リラックスのための副交感神経を刺激します。
この刺激によってストレスや不安など気持ちの乱れを抑えてくれるセロトニンが分泌されます。
その結果、脳が安らぎ、心も安定していき、カラダの緊張をとり血流が良くなるのです。
血流が良くなる事は肌に血がよく通うようになるのです。
とても大事なこの呼吸、残念ながら最近上手にできない人が多くなっています。
これは鼻で息を吸う呼吸の習慣がなく、口で息を吸ったり吐いたりする呼吸習慣の人が増えたことが原因と言われています。
口で行う呼吸は、深くリラックスして行なえないものです。他にも口の中が乾燥して感染症にかかりやすいことや、
空気中のごみなどを体内に取り込んでしまいやすいなどカラダへの危険性が多く、
美容効果も薄れてしまいます。
カラダへ負担をかけずリラックスして美容効果も高い、カラダにいい呼吸を心がけていきましょう。
今回は、正しい呼吸を身につけて、いつまでもキレイで健康的なカラダでいるための呼吸エクササイズのご紹介です。
ひめトレを使うことで、骨盤底筋を引き上げるイメージをもちながらの呼吸法です。
カラダの底部にある骨盤底筋を使っての呼吸ですので、いつもよりも深く大きな呼吸となります。
座ったままできる簡単なエクササイズなのでぜひお試しください。
この呼吸のエクササイズは、骨盤底筋を引き締めて腹横筋などお腹の筋肉も活発に動くため、カラダの中からキレイになれる美容呼吸法です。
骨盤底筋をつかった呼吸法で、美容効果を実感。カラダの中から健康になっていきましょう。
