１週間に数回の運動を心がけて運動していても夏と冬では怪我をする可能性が変化してきます。
ウォーミングアップも行っているし、夏だから、冬だからと言って極端に追い込んだりしていないのになんで？
実はカラダの故障には体温が関係しているのです。夏場は気温も暖かいため水分補給をしっかりしていれば、ウォーミングアップ後に動き出してもしっかりと安定して動くことができますが、冬場はそうもいきません。
何故なら寒い時には筋肉は固まり切っていて夏と同じようなウォーミングアップではカラダが暖まり切らないこともあります。
なので練習中に故障の原因になってしまったり、疲労を感じるのが早くなってしまったりと様々なリスクを負ってしまうのです。
練習や試合でベストパフォーマンスを出すためにはその運動前の内容が重要になって来ます。体温が上がるようにしっかりとウォーミングアップをしましょう。
そこで今回ひめトレエクササイズをご紹介します。ひめトレを活用して骨盤底筋にアプローチすることで得られる効果がカラダを温めるウォーミングアップにも効果的なのです。
骨盤底筋がある、体幹部は私たちが生きていく上で必要な臓器やカラダ中に血液を送り出す役割を持ている心臓があります。なので骨盤底筋を引き上げることで体幹部の筋肉が動き、エネルギーを使うことでカラダが暖まります。
カラダが暖まることで固まっていた筋肉が解れていくので、ウォーミングアップや練習を行っていくときにも怪我しない丈夫なカラダへとなります。ひめトレエクササイズを運動前に入れて骨盤底筋をトレーニングしてから動きやすいカラダにして行きましょう。
今回のエクササイズをウォーミングアップなどへ導入することでより効果的にケガのリスクを軽減したうえで寒い時期でも動けるようになります。
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ひめトレをウォーミングアップで活用して怪我しにくいカラダづくりを！
